dobre bialko

[...] jest najlepszym źródłem tłuszczy z grupy jednonienasyconych (główny przedstawiciel: kw. Oleinowy). Główną zaletą tej grupy jest to, że podnoszą w niewielkim stopniu ilość dobrej frakcji cholesterolu (LDL) we krwi, oraz podnoszą tę dobrą (HDL). Obniżają poziom triglicerydów oraz zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników, – które [...]

[...] Protein z hiteca na dzien i x5 na noc. W hi-anabol jest niby 35% soi a jak znam zycie jest połowa (co tez absolutnie mi w niczym nie przeszkadza bo białko jest bardzo dobre) i tą soje autentycznie czuc (choc i to mi nie przeszkadz bo białko w smaku rewelka). Natomiast soi w x5 nie czuc wogóle, wiec musi jej tam byc naprawde mało. co do [...]

[...] udom możliwośc regeneracji i przyrostu po treningu siłowym. Czy istnieją jakieś względy bezpieczeństwa? Wspomnieliśmy już ,że bardzo intensywne ćwiczenia aerobowe nie są dobre dla kulturystów.Ponadto należy wystrzegać się biegania po twardej nawierzchni,gdyż może todoprowadzić do urazów goleni i kolan.Niebezpieczeństwa mniej intensywnych [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

[...] u mnie zagościł. Stosunek jakości do ceny - bardzo dobry. Do tego mega smaki. Chociaż zawsze przy zmianie smaku muszę się przyzwyczaić. Potem już leci spokojnie. Bardzo dobre aminokwasy. Zamiennie stosuję w tabsach, jeśli nie chcę za dużo płynów przyjmować przed aerobami. Białko C-6 - jedynie mogę coś powiedzieć o smakach, gdyż to białko to [...]

[...] Insulina używana jest przez kulturystow w całkowicie odmienny sposob. Niektorzy kulturysci diabetycy manipuluja wlasna insulina, by użyć insuliny dla wzrostu mięśnia i maja dobre rezultaty ale zmieniając dawkowania i czas wtrysku insuliny dla diabetyków mogą być niebezpieczne. Czy branie insuliny jest niebezpieczne? ummm TAK! Zanim decydujesz [...]

[...] wzrost jest pozytywny,nadmierny juz nie ) i najwazniejszy mit ww nie oszczedzaja bialek miesniowych . Nastepne w kolejce sa tluszcze (mowie o zdrowych tluszczach) bardzo dobre zrodlo energi, NNKT sa bardzo waznym czynikiem wplywajacym na regeneracjie,zdrowie organizmu i wzrost masy miesniowej wiec powino sie go znajdowac w naszej diecie [...]

[...] jest dodawany.tak tak , wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno [...]

[...] 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po treningu ? CARBO PO TRENINGU JEST DOBRE DLA WSZYSTKICH OBOJETNIE CZY MAJA SZYBKA CZY WOLNA PRZEMIANE MATERII - Taurine : 5 kapsułek dzienie JA BYM WZIAL [...]

[...] A. DIETA Sniadanie - platki owsiane lub musli z mlekiem + danone activia (zaczelam pic bo mialam brzuch jak balon nawet po wypiciu szklanki wody; activia pomogla) Śniadanie dobre, brzuch może wyglądać jak w ciąży właśnie przez picie płynów w czasie posiłków, spożywaj je 20 minut przed bądź 45 minut po posiłku. W przeciwnym razie będą one [...]

[...] DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 540        224,2        303,1        51,4         28,5         38,9     [...]

[...] DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 540        224,2        303,1        51,4         28,5         38,9     [...]

[...] z dietą i masz już pewien staż, możesz brać się za suple... ty jednak zrobiłeś to troszkę od drugiej strony... Proponowane suple: białko WPC80 Ostrowia - nie jest zarąbiście dobre ale jest to białko serwatkowe a nie sojowe więc wg. mnie lepsze bo po sojowym są jazdy z żołądkiem na dłuższą mete. No ale skoro mamy niedobre białko to trzeba by [...]

DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK, 10 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 29 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:55 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - [...]

[...] ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to dziala).Drugi sposob to bialka+ tluszcze, a ww. do 30g. A TRZECI TO NP JESC TYLKO JABLKA, OCZYWISICE [...]

TO I JA SIE POPASTWIE Węglowodany podawane powinny być: /CALY DZIEN, POSILKI CO 2-3 GODZINY!!!! Z WYLACZENIEM OSTATNIEGO POSILKU GDZIE POWINNY BYC OGRANICZONE LUB WELIMINOWANE Białko w każdym posiłku ok. 30 gram /OKOLO 30G Białko powinno podawane powinno być: /CALY DZIEN!!!! . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

[...] Delice, jakiś budyń, pasek czekolady, lub loda na patyku, albo 1/8L np. Algidy, rzadko jakieś ciastko np.Hita. Staram się jak najmniej tych słodyczy, bo wiem, że to nie jest dobre, ale bez nich nie potrafię żyć, to już chyba uzależnienie.HEHE DLATEGO JAK PISALEM PREDZJE NAPISZE TERAZ Z NORMLANEGO PUNKTU WIDZENIA SLODYCZE RACZEJ ODPADAJA CHOC NIE [...]

[...] samemu takiego zrobic - niz kupowac 1-2kg potreningowca w cenie ~150pln gdzie i tak 30% z reguly to cukier (dextroza lub malto w najlpeszym wypadku). Latwiej i taniej kupic dobre zrodlo wegli (choc nie koniecznie) dobre zrodlo bialka - izolat/mix wpi+wpc do tego leucynke - nie koniecznie bcaa/sama leucyna(!) sprawdza sie najlpeiej po treningu [...]

No dobrze... wróciłem na dobre... Niestety ostatni 2 tygodnie mogę uznać za stracone... 8 dni poza domem a potem choroba (kolejne 5 dni)... Na wyjeździe nie miałem gdzie trenować... zresztą nie miałem czasu i sił... Jednak starałem się jeść poprawnie. Miałem ze sobą białko, O3 i MZB. Do diety dorzuciłem trochę piwa i wódki... na szczęscie nie [...]